昆山金牌月嫂-孕晚期孕婦睡覺質量不高怎么辦？

“十月懷胎，一朝分娩”對于孕婦來說，長達十個月的孕育時間不僅是對身體上帶來相當大的負荷，對心理上影響也是比較大的，尤其是到了孕晚期的時候，胎兒發育比較快，孕婦在行動和飲食上也發生了重大的改變，除此之外，還會擔心分娩所面臨的緊張情緒，所以說孕晚期的時候睡覺也成為相當大的問題，有的時候還會出現睡眠不足，身體更加疲累的情況，那么，怎樣在孕晚期睡個好覺？

第一，睡覺姿勢

一般情況下，到了孕晚期的時候由于胎兒個頭比較大，有的孕婦會有出現呼吸不暢的情況，或者是翻身比較困難，那么，在晚上睡覺的時候，除了常見的側躺方式以外，尋找一個自己比較舒服的睡覺姿勢也是相當重要的，一般情況下，孕晚期腰部用力比較嚴重，所以說睡覺的時候在腰后面墊上一個柔軟的枕頭應該是相當不錯的，除此之外，后背空隙的位置最好也用一些阻擋，這樣可以有點借力，孕婦就不會那么辛苦。

第二，睡前喝牛奶和泡腳

孕晚期的時候不只是腹部會比較難受，腿上也會出現一些浮腫，或者是比較疲累的情況，所以孕婦晚上休息之后，這樣疲憊的感覺就會變得更加的明顯，也會影響睡眠的，所以睡前的時間用熱水泡腳，十分鐘左右可以有利于促進血液循環，減少疲累的情況，除此之外，喝一杯溫熱的牛奶也能夠有效的幫助睡眠，但是由于孕晚期容易出現尿頻的情況，所以說去洗手間的次數也會增加，孕婦如廁一定要注意安全。

第三，想睡就睡

其實到了孕晚期的時候休息不足屬于一個比較常見的情況，并且睡眠質量也不高，身體也會更加的疲累，其實想要休息也并不一定是指晚上的時間，白天的時候如果天氣比較合適，環境比較合適，有睡意的時候也可以休息一段時間，只不過白天休息的時候，身上穿著衣物，不要直接坐著就睡，不要以為穿著衣服睡覺不會受涼，所以說保暖措施也一定要到位，受涼感冒就不好了。

孕育本身就是相當的辛苦，尤其孕晚期對于身心所帶來的強大壓迫感，就會使得孕婦變得更加的焦躁，所以家里面的成員對于孕婦一定要多加的關心，哪怕是孕婦坐著的時候，后腰的位置也要墊上一個柔軟的枕頭來借力，這樣才不會那么的辛苦，臨近預產期的時候也不要放松鍛煉，這樣在生產的時候才會有幫助。

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