昆山金牌月嫂告訴你孕期水腫怎么辦？

注意飲食

身體出現水腫時，飲食最好清淡，控制食鹽的攝入量，每天攝入量最好控制在5-6g，以免加重水腫。另外，要注意營養均衡，多吃優質蛋白和新鮮的蔬菜水果。

適當運動

孕期堅持運動不僅增加身體的抵抗力，也能幫助緩解孕期不適。飯后散步、適當游泳、練孕婦瑜伽都是比較適合準媽媽的運動，能促進血液循環，又不至于運動量過大而傷害到胎兒。

適當抬高腳

當孕媽躺著或是坐著的時候，可以在腳下面墊一個墊子或是枕頭，適當將抬高腳部，促進腳部血液循環，從而達到緩解浮腫的目的。

穿著寬松舒適

水腫的時候，最好選擇寬松舒適的穿著，大碼的衣服和大碼的鞋子更利于血液循環。

?適當按摩

建議準爸爸每天堅持給準媽媽按摩，每次20分鐘，不僅有利于消除準媽媽的疲勞感，還能促進血液循環，緩解水腫。值得注意的是，按摩力度應該以準媽媽感覺舒適為宜。

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