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                                    孕媽補鈣的途徑有哪些?

                                    孕產期的媽媽一般特別注重補鈣,鈣質充足與否,會深遠影響初生寶寶的健康。根據全國的營養調查數據, 每個人在一天的膳食中攝入鈣量為389mg,而中國營養學會推薦的孕婦攝鈣量遠高于此數值,要達到1000-1200mg。因此,孕婦需要通過額外的渠道補充鈣的攝入。?


                                    每個孕婦對于補鈣的需求不盡相同,唯有遵循科學方法補鈣,才能同時滿足胎兒和母親的需求。孕婦應當在醫師或者營養師的正確指導下合理制定補鈣計劃:?


                                    一是在每日膳食中有意識地增添補鈣食物。牛奶、海帶、豆腐、小蝦皮、薺菜等食物都可以起到補鈣的作用。?


                                    二是定期檢查調整補鈣劑量。通過每日一道補鈣菜和幾片鈣之緣片,使人體內鈣元素達到正常值。?


                                    三是堅持孕期室外運動。在室外運動時獲得更多的陽光照射,陽光能合成維生素D,調節鈣磷代謝。??


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