昆山城東育嬰師告訴你產后調理的食物有哪些？

產后調理食物一：燕麥

　 燕麥的營養價值很高，有益氣補虛的功效，對于產婦體質虛弱、產后缺乳、產后多汗或盜汗、產后便秘、產后水腫等均有益處。

產后調理食物二：燉湯

　 產后家庭中都喜歡做一些湯給產婦喝，既能幫助恢復體能，還有促進產婦乳汁分泌的功效。其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，豆漿、豆腐湯等也可以催乳。有些地方習慣于把大豆、花生等加在肉類中燜成菜或在椰子中加魚尾煮成湯，以此來促進乳汁的分泌。另外，在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產婦可以多種湯品互相調換著喝。

產后調理食物三：魚

魚味道鮮美、營養豐富，通脈催乳首選鯉魚和鯽魚，清蒸、紅燒、燉湯均可，最好湯肉一起食用。鯽魚含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，以及蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等，非常易于消化吸收，對產后婦女來說則可補虛下乳；鯉魚富含人體必需的氨基酸、礦％移廈：維生素A和維生素D，畿夠促進產婦子宮收縮，催乳、利尿。

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