昆山金牌月嫂告訴備孕期的爸爸應該做些什么？

首先，都要準備當爸爸了，那么，戒煙是勢在必行的啦！由于煙草中存在已知的60多種毒害物質，因此它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能，胎兒畸形率高。

同時，對于平時應酬比較多的準爸爸們，在備孕時一定要控制飲酒。對于身體比較胖的準爸爸們，一定要早早的訂好控制體重的計劃，因為有研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾。?

其次，準爸爸們可以多做一些運動。因為堅持鍛煉不但可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，而且還有助于舒緩壓力，讓爸爸們保持最佳的精神狀態積極備孕。?

最后，在飲食方面，準爸爸平時要多吃些綠色蔬菜，蔬菜富含維生素C、維生素E、鋅、硒等，有助于精子的健康成長。多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食。另外，注意忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物。

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